Всем известно, что витамин С или аскорбиновая кислота, способна поддерживать в активном состоянии иммунную систему. Недостаток аскорбиновой кислоты в организме матери может привести к осложнениям беременности — от восприимчивости к вирусным заболеваниям и анемии, кровотечения и даже выкидыша. Чтобы получить максимальное количество данного витамина, следует употреблять больше цитрусовых и красных фруктов, петрушки, зеленого лука и картофеля.
Витамин D ответственный за создание костей и зубов ребенка. В еде данный витамин можно получить, если кушать морские и молочные продукты. Данный элемент один из немногих, который может производится в организме любого человека самостоятельно, в следствии воздействия солнечных лучей на кожу. Это также причина, по которой недостаток витамина D попадается крайне редко. Но, при отсутствии данного элемента, ребенок не способен нормально развиваться в утробе матери. Риски для малыша серьезны – витамин способен формировать внутренние органы, укреплять кости и череп, поэтому следует дополнительно принимать витамин D только в том случае, если его врач предписывает его.
Не случайно витамин Е называется витамином плодородия. Он практически участвует во всех метаболических процессах в организме матери и ребенка. Дефицит, особенно в первом месяце беременности, может вызывать выкидыш. Он содержится в растительных маслах подсолнечника, кукурузы, соевых бобов. Также этот витамин содержится в отрубях. Не случайно польза отрубей для детей давно доказана специалистами.
Во время родов важно не иметь недостатка в витамине К. Ведь он способен нормализовать свертывание крови и, таким образом, предотвращает обильное кровотечение. Данный элемент можно получить из шпината, крапивы, моркови и помидоров.
Из микроэлементов, наиболее важных для развития плода является, железо и кальций. Первый участвует в образовании клеток крови, а второй — в формировании костей и нервной системы. Для того, чтобы получить элемент железа, стоит кушать мясо, печень, яйца, крапиву и грецкие орехи.
Если нужно принимать витаминные таблетки, то следует выбрать специальный набор для беременных женщин. В течении этого периода потребности организма радикально меняются, а универсальные добавки могут быть не только непригодными, но даже опасными для собственного ребенка.
