Содержание статьи
Ежедневно в нашей жизни происходит много событий, которые, так или иначе, влияют на наше психологическое состояние. Стрессовые ситуации поджидают нас везде – на работе, дома, на улице. Иногда возникает «зацикливание» на своих проблемах, человек прогоняет имеющиеся проблемы по кругу, не делая для себя каких-то выводов и не находя их решения. Этот порочный круг затягивает, и проблемы в его собственной голове растут все больше и больше, вызывая тревожные расстройства. Это может обернуться постоянным чувством тревоги, бессонницей и нарушением режима питания.
Ни один из нас не знает своего будущего, но, в зависимости от определенных черт характера, наше сознание рисует либо негативный, либо позитивный сценарий дальнейшего развития событий.
Как бороться с негативным восприятием?
- Научитесь отвлекаться. Прежде всего, нужно отвлечься от проблем, постараться, чтобы ваш мозг был занят чем-то другим. Можете заняться работой, своим хобби, послушать любимую музыку или посмотреть интересный фильм. Так же можете встретиться и погулять со старыми приятелями. Хорошей заменой ваших негативных мыслей станут новые яркие эмоции. Как вариант, вы можете посетить незнакомые места, а лучше новый город или страну.
- Больше двигайтесь. При любой двигательной активности в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин, которые убирают тревожность и грусть, а также вызывают прилив радости. К тому же усталость и отвлечет вас от негативных мыслей, и поможет вам уснуть, если вы страдаете бессонницей. Особенно поможет обычная вечерняя пробежка на свежем воздухе.
- Учитесь мыслить трезво. Обычно люди попадают в этот круг по причине того, что они постоянно ищут выход из проблем. Но эмоции мешают им думать, поэтому люди становятся как бы «помешанными» на ней. Используя дыхательную гимнастику, очистите свои мысли и взгляните на проблему по-новому.
- Попробуйте прояснить ситуацию. Чаще всего человека пугает неизвестность и поэтому для того, чтобы убрать этот страх, ему следует прояснить интересующую ситуацию. Возможно, все не так ужасно, как вы себе надумали. А если же все плохо, то вы знаете к чему готовиться.
- Используйте положительный настрой. Важно понять, что вас окружает не только негатив. Очень часто окружающий мир зависит от того, каким взглядом вы на него смотрите.
Помните: каждый может столкнуться с чем-то плохим, но это не повод думать об этом постоянно, потому что это не поможет, а только усугубит ваше состояние. Старайтесь держать себя в позитивном ключе, радоваться жизни, а из любых неудач извлекать только необходимый опыт и сразу забывать их.
