Для того, чтобы держать себя в форме необходимо много двигаться. Сегодня далеко не у каждого находится время на тренажерный зал. И зачастую это стоит немалых денег. Ну а кто отменял бег — традиционный и эффективный вид упражнений? Много времени он не занимает, но зато включает в себя работу всех мышц, и, если регулярно устраивать пробежки, то можно достичь желаемых результатов и подтянуть фигуру. Любой тренер вам скажет, что если стремишься сбросить вес, начни бегать.
Бег. С чего начать?
Такое простое, на первый взгляд, упражнение требует тщательного подхода. Бегать можно где угодно. Конечно же, вы можете купить беговую дорожку и заниматься спортом дома. Но намного эффективней будут пробежки, осуществляемые на свежем воздухе. Это не только полезно, но и приятно. Если же вы решили бегать на улице, то следует выбрать подходящую местность, желательно подальше от машин. Бегать нужно не по асфальту, а лучше по тропинке, так как риск получения травм значительно снижается. А также не менее важно купить правильную обувь, а качественную обувь по низким ценам вам предоставит этот сайт: https://www.noone.ru/
Одним из самых важных элементов для занятия бегом является комфортная и удобная обувь, и лучше надеть не кеды, а кроссовки. Если после пробежки у вас болят стопы, то это является сигналом того, что данная обувь вам не подходит.
Сколько нужно бегать?
В первый день начала тренировок не стоит пытаться поставить рекорд и стремиться пробежать как можно больше. Организм не привык к высоким нагрузкам, спасибо вам за это он не скажет, и, появившаяся на следующий день боль поглотит ваше желание осуществить очередную пробежку. Нагружать организм нужно постепенно, со временем увеличивая продолжительность забега. Начните бегать в течение 10 минут и с каждой неделей прибавляйте еще по 5 минут тренировок.
Какое время суток подходит для пробежки?
Что касается времени для бега, то тут каждый решает сам. Совам, которым тяжело вставать по утрам, подойдут вечерние пробежки, но а жаворонкам — утренние. Конечно, самым эффективным является пробежка по утрам. В утреннее время воздух чище, меньшая загазованность от машин, и к тому же пробежка дает заряд положительной энергии на весь день.
В самом начале очень тяжело заставить себя пробежаться, но, взяв с собой плейер с музыкой или подружку, бег не будет казаться скучным занятием. После двух-трех тренировок побежки войдут в привычку, благодаря которой вы будете иметь здоровое тело и позитивные эмоции.
