Содержание статьи
Как ни странно, но многие из нас только с выходом на пенсию начинают осознавать, что для полноценной жизни обычной нагрузки не хватает! Мы вдруг обнаруживаем, что отстаем от других на пешеходных экскурсиях. Или опаздывая на встречу, не успеваем добежать до маршрутки. Сил не хватает! Одни считают, что так и должно быть, а другие начинают экспериментировать, и обнаруживают, что могут и бегать быстрее, и ходить дольше, не уставая.
Оказывается, нужны серьезные и постоянные тренировки! Для многих походы в тренажерные залы по каким-либо причинам не подходят. Для пробежки в парке тоже нужны солидные усилия над собой. А вот заниматься дома, работая над своей ловкостью, над координацией движения – это вполне приемлемо. Особенно для тех, кто никогда не занимался спортом. По крайней мере, с этого можно начать.
Как получить правильный настрой
Энтузиазм – дело наживное. Главное осознать, что постоянные тренировки смогут вернуть былую силу и выносливость. Мотивация существенно усилится, как только вы заметите первые результаты.
В качестве мотивирующего элемента интернет магазин баланс бордов предлагает использовать тренажер баланса. Его принцип действия простой: человек стоит на доске, выполняет простые движения и постоянно ловит равновесие.
Тренировка в таких условиях носит игровой характер, что хорошо мотивирует и заставляет возвращаться к занятиям вновь и вновь. Легкость и небольшой азарт делают задания приятными. Энтузиазм возрастает, а эффект от занятий становится заметным. Вот так, без особых усилий над собой, вы втягиваетесь в постоянные тренировки. Возникает тот правильный настрой, который и помогает добиваться хороших результатов, независимо от возраста и спортивной подготовки.
Но предупредим сразу, тренажер баланса не стоит считать только лишь игровым снарядом. Он вызывает сильные эмоции, но также умеет давать и сильную нагрузку. Все зависит от степени сложности заданий и количества занятий.
Какие упражнения развивают ловкость?
Ловкость, координация движений – за эти качества отвечает мозжечок. Балансировочная доска умеет заставлять его работать. Для этого не нужны особые упражнения. Просто становитесь на доску и выполняйте простые упражнения:
1. Выполните покачивания на доске. Добейтесь уверенного удержания равновесия. Переносите вес тела с левой ноги на правую.
2. Станьте во фронтальную стойку: ноги по краям доски. Обе руки отведите влево, держа их на уровне плеч. Голову в это время поверните вправо, смотрите вправо. Затем поменяйте положение рук и посмотрите влево, повернув голову влево. Выполните это движение 10 раз. Постарайтесь хорошо себя потянуть, чтобы растянулись все боковые мышцы. В условиях балансирования это простое упражнение приобретает новое звучание. Оно делает мышцы эластичными, а поворот головы усложняет работу мозжечка, обучая его управлению в сложных условиях.
3. Станьте в продольную стойку: ноги вдоль доски. На всякий случай, выполняйте это задание рядом с опорой. Попробуйте развернуться на 180 градусов.
Какие упражнения развивают силу?
1. Медленные приседания на шаткой доске.
2. Планка с упором руками на доску.
3. Отжимания с упором руками на доску.
Не теряйте время – занимайтесь дома!
Балансируйте в домашних условиях. Приятный эмоциональный фон не даст потерять энтузиазм, а постоянные упражнения на баланс борде сделают вас выносливым, ловким и сильным.
Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.
